カルニチンで賢くダイエット
ダイエットサプリメントの分類
むくみ解消
長時間の立ち仕事や、デスクワークでむくみが溜まってしまった場合は、体内に溜まっている水分や老廃物の排泄を促す成分が含まれてたサプリメントを使用しましょう。まず、むくみの原因である塩分の排泄を促すカリウム補給する事が大事です。
カリウムはミネラルの仲間で、塩分に含まれているむくみの原因となるナトリウムを、尿として排泄されるよう促す働きはあります。現代人は、塩分は過剰摂取気味なので、ナトリウムは大量に摂取していますが、カリウムは不足しがちです。
カリウムは野菜や海草に多く含まれていますが、熱に弱いため加熱調理で失われてしまったり、コーヒーやアルコール、また糖分の摂取でカリウムは失われやすくあります。また、むくみの解消で効果のあるサプリメントには、メリロートというハーブのサプリも効果的です。
メリロートには、静脈やリンパの流れを改善する働きがあり、リンパの流れが滞る事で発生するむくみを解消する働きがあります。特に、女性は男性に比べて下半身の筋肉量が少ないので、下半身の静脈の流れが悪くなりやすくむくみが生じやすいとされています。
また、食事制限のみで行う無理なダイエットをしていると、筋肉低下するのでむくみの原因となってしまいます。メリロートは、このような原因で発生したリンパなどの流れを改善します。ただ、メリロートには下半身のむくみを解消する効果しかないので、ダイエット目的で脂肪吸収などの効果を期待しても特に効果はありません。