カルニチンで賢くダイエット

ダイエットサプリメントの分類

便秘解消

ダイエット中は栄養不足などで、便秘があります。便秘の改善には食生活の見直しが重要ですが、酷い便秘の場合は腹痛や肌荒れなどを引き起こすので、サプリメントで排便を促して、改善していくことも必要です。

ただ、下剤の乱用は、自然な排泄が出来なくなる原因になりますし、腸内環境を改悪してしまう恐れがあります。下剤より効果の穏やかな、天然に成分をしようしたサプリメントで排便を促し、自然な便通が行えるようになったら、他のサプリメントのように飲み続けないで、自力で行えるようにしましょう。

便秘解消に効果があるのは、食物繊維を含むサプリメントです。食物繊維は人の消化酵素では消化できないので、腸まで届いて腸内の便や老廃物を巻き込みながら排泄されます。また、食物繊維が腸内を通る時に、腸を刺激するので排便を促す効果が高いとされています。

食物繊維には、腸内のビフィズス菌にとって優位な環境をつくる働きもあり、便秘の原因になる悪玉菌を抑制して便秘の解消を促します。食物繊維以外にもオリゴ糖を含むサプリメントは、腸内のビフィズス菌を増やす働きがあるので、腸内の活動が活発になり、便秘を解消する効果が期待できます。

ビフィズス菌が腸内に多いと、硬い便が出来にくく柔らかい便が作られやすくなるので、排便がスムーズになり便秘が起きにくくなります。水分が少なかったり、ビフィズス菌よりも悪玉菌の方が多いと、硬い便になりやすく排便が困難になります。