カルニチンで賢くダイエット

カルニチンの基礎知識

カルニチンとは

カルニチンは、身体を構成するのに必要なアミノ酸の一種で、特に筋肉に多く含まれています。カルニチンには、脂肪酸をミトコンドリアに運搬し、燃焼を促す働きがありダイエット効果が期待されています。

カルニチンを摂取することで、脂肪燃焼効果を高める事ができ、運動したときにエネルギーの消費率を高めたり、運動による筋肉疲労を軽減する効果があるとされています。また、カルニチンの摂取で肥満などの体重増加を抑える働きや、心臓の働きを改善する効果がある事も知られています。

しかし、カルニチンは加齢によって体内のカルニチン量が減少してしまい、脂肪の代謝が悪くなって痩せにくい身体になっていきます。体内にあるカルニチンは、肝臓で生成されたり食事などで摂取されますが、カルニチンが大幅に減少すると、慢性疲労症候群と言う疲れの取れない病気になってまうので、ダイエットを意識していなくても、年をとったり身体が疲れやすいと感じる場合は、積極的にカルニチンを摂取した方がいいでしょう。

カルニチンが体内で合成される場合は、、必須アミノ酸であるリジンとメチオニンが必要なので、アミノ酸を説教的に摂取したり、カルニチンが含まれている、動物性タンパク質や乳製品などを摂取するのもいいでしょう。

カルニチンは成長期の子供や妊婦以外は、積極的に摂取する必要はないとされてきましただ、ダイエット効果があることから女性を中心に注目されています。