カルニチンで賢くダイエット

カルニチンの基礎知識

カルニチンの摂取量

カルニチンの日本人における1日の必要量は200 mgと言われ、１日あたりの摂取目安は1000mgと設定されています。カルニチンをサプリメントで摂取し、重い副作用が出た報告はありませんが、サプリメントの場合は、メーカーの記載する用慮を守って使用するようにしましょう」。

カルニチンも基本的にはアミノ酸なので、余った分は尿などと一緒に体外に排泄されていくとされています。ただ、余った分は無駄になりサプリメントも安くはないので、無駄にならないように用量を超えないようにするのが無難です。

L-カルニチンは、ダイエットサプリと言われていますが、L-カルニチンの摂取だけで痩せる訳ではありません。L-カルニチンはを上手に活用するには、運動と組み合わせるて摂取することが大切です。

一般的に、運動して脂肪が燃焼されるのは、血液中の糖分が無くなった後なので、長時間運動をしたり、血中の糖分を抑えて運動するようにしなくてはなりませんが、L-カルニチンは運動中に脂肪が燃焼されやすくしてくれるので、蓄積した脂肪を燃焼して肥満の解消や、ダイエット効果が期待できます。

L-カルニチンは短時間で体内に吸収され、全身にいきわたるとされているので、L-カルニチンの効果を最大限活かす為にも、L-カルニチンのサプリメントは、運動開始の30～60分前に摂取しておくと、運動中にL-カルニチンの効果があらわれて、脂肪が燃焼しやすくなるとされています。L-カルニチンは、体内にとどめておく事ができないので、継続して毎日接取するようにしましょう。