カルニチンで賢くダイエット

カルニチンを知る

カルニチンダイエットの方法

L-カルニチンは健康な人の場合、肝臓で1日あたり10mgが生成され、脂肪酸をミトコンドリアに運んでエネルギーの生成が行われます。L-カルニチンで基礎代謝を行うだけでなく、脂肪の燃焼を促してダイエット効果を得たい場合は、L-カルニチンを外部から摂取して積極的に脂肪酸の運搬を行ってもらい、運動して脂肪を燃焼していく必要があります。

L-カルニチンは羊肉や牛肉など赤身に多く含まれていますが、ダイエット中の人はL-カルニチンが摂取できるとしても、肉類をたくさん食べるのは、カロリーやその他の栄養を取り過ぎてしまうので、身体への吸収率がよくカロリーの摂りすぎの心配のないサプリメントを利用するのがいいでしょう。

サプリメントの場合、カロリーの心配がないからといって用量を守らず、カルニチンを摂りすぎてしまうと、カロリー消費能力が追い付かず、体温を上昇させる方向へエネルギーが消費されてしまい、熱が出てしまうこともあるので、取り過ぎには注意しましょう。

カルニチンダイエットを行う場合は、一緒に CoQ10を摂取すると、ダイエット効果が上がるとされています。カルニチンもCoQ10も、身体を動かす時間帯を意識して接取した方が良いので、朝食か昼食後に摂取し、運動を取り入れていくのがいいでしょう。

運動量が多い場合は、多少多めにカルニチンを摂取しても問題なく、カルニチンが運搬する脂肪をエネルギーとして燃焼しつくす事が出来ます。カルニチンダイエットでは、運動を取り入れていく事が大事で、ただカルニチンを摂取していても、ダイエットはできません。