カルニチンで賢くダイエット

カルニチンの基礎知識

カルニチンって分かる？

カルニチンとはアミノ酸の一種であり、脂肪をミトコンドリアへ運び燃焼させるエネルギー代謝に重要な働きあります。 カルニチンは必須アミノ酸のリジンとメチオニンによって体内で生成されるので、もともと体内に存在する成分です。

カルニチンは、現在は脂肪燃焼を促進する効果によりダイエット効果が期待されていますが、もともとは脳の働きを活発にするとして注目されていました。日本ではカルニチンは医薬品としてしか扱う事ができませんでしたが、最近は規制緩和されたことでサプリメントでも利用できるようになっています。

この為、カルニチンの効果は医薬品として使用されるほど、確かな効果が期待されています。カルニチンは脂肪をミトコンドリアに運ぶ事ができますが、脂肪は単体ではミトコンドリアへ入り込むことができす、カルニチン以外は脂肪をミトコンドリアに運ぶ事はできません。脂肪がミトコンドリアで燃焼されてエネルギーに変換されるには、カルニチンが必須になります。

カルニチンがあると効率よく脂肪を燃焼させることができますが、カルニチンが老化や栄養不足で不足している人は、脂肪を燃焼させることができ難くなっています。この為、エネルギー不足で身体が疲れやすかったり、脂肪が燃焼されう蓄積するので肥満体質になって、痩せにくい体質になってしまいます。

カルニチンは20代までは活発に体内で合成すされていますが、加齢によって生成量は減少していきます。若い時と同じような食事で、意識して身体も動かしていないと、脂肪を燃焼する効率はカルニチンの減少でどんどん悪くなり、メタボや成人病の原因になります。

カルニチンは、羊肉やカツオなどに多く含まれています。しかし、１日に必要な量を補うには、毎日数百グラムの肉を食べなくてはならず、高カロリーになります。効果的にカルニチンを摂取するにはサプリメントを利用していくのが良いでしょう。ただし、サプリメントのカルニチンは痩せるクスリではなく、あくまでも栄養補助食品であるということを覚えておきましょう。