bye bye les rondeurs

Je ne sais pas si cette vague a échouée sur vos côtes amis Européens mais ici au Canada et aux États-Unis c'est partout.  C'est les portions calculées ou contrôlées de 100 calories.  Certains disent que c'est du marketing, peut-être mais dans la vente il y a la recherche des besoins des clients.  Moi en ce moment il faut que j'arrive à trouver l'équilibre des portions.  Je trouve que ces ''kits'' à 100 calories ça peut être très dépanneur pour ne pas tomber dans l'excès.

C'est sûr tout le monde sait que si on veut perdre du poids il faut couper dans les mauvais aliments. Mais il y a le terme ''comfort food''; la bouchée de chocolat qui remonte un peu le moral lorsque ça ca pas... Le mini sac de croustilles d'Halloween que l'on a gardé... Je sais on trouve de la satisfaction à manger c'est pourquoi on a besoin de perdre du poids...

Qui sais que certains prennent du poids parce qu'ils mangent lentement.  Je peux vous confirmer avoir chronométré mes repas pour manger à un rythme plus normal, je n'ai pas perdu une once. Quelque soit la raison pourquoi je dois perdre du poids, j'en ai à perdre et c'est tout .  Je rationalise parce que je crois que si le poids s'en va du corps, il peut par le fait même libérer une partie de la tête.

Bon c'est bien beau la psycho mais disons que j'ai le goût de pêcher par gourmandise, voici une liste de liens francophones avec des trucs à 100 calories.

Les femmes ont besoin entre 45 g et 75 g de gras par jour et les hommes, entre 60 g et 105 g par jour.

Commençons par les mauvais :

Les Gras Saturés

Ce qu'il font au corps : Élèvent le taux de mauvais cholestérol et le taux total de cholestérol total.

D'où viennent-ils ? Présents dans les matières grasses dont la consistance est solide. Gras d'animaux, huile partiellement hydrogénée ou de shortening.

Qui sont-ils : shortening. huile végétale partiellement hydrogénée ou d'huile de coco, de palme ou de palmiste.

Exemples : Fromage cheddar : 10,5g par 50g Saucisson de Bologne : 6,4g par 75g - Poulet pané et frit : 3,5g par 75g

Vous trouverez ici des idées pour vos repas. Les calories totales seront ajoutés sous peu

Menus Déjeuner (ou petit déjeuner)

• 1 tasse de gruau avec raisins secs, 1 tasse de lait écrémé ou faible en gras, 1 tranche de pain entier rôtie.
• 2 tranches de pain au blé entier rôties,  1 c. à thé de beurre,  1/2 tasse de yogourt faible en gras.
• 1 tranche de pain aux bananes,  1 c. à table de fromage à la crème faible en gras,  1 pomme.
• 1 pain pita au blé entier 1/2 tasse de fromage faible en gras,  1 poire tranchée.
• 1 muffin au son,  1 tasse de baies,  1/2 tasse de yogourt faible en gras.
• 1 bagel multi grains,  2 c. à table de fromage à la crème faible en gras,  1 tasse de fruits frais.
• 1 oeuf poché,  1 muffin anglais au blé entier,3 tranches de tomates.
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